1、
戒糖，戒糖，戒糖！
2、
不囤衣服 。
衣服多并不能换来好身材， 但是精简衣服， 可以把同样的钱，花在质量剪裁上。
让你把更多精力花在体态，身材， 穿衣细节和技巧上。
3、
不能翘二郎腿这个大家都知道，伤害脊椎，就是在伤害身体的中轴线。
推荐一个防止你跷二郎腿的办法：在腿和桌子之间的桌子下方，粘上一个靠枕之类的东西，每次想翘腿的时候，就会被挡回来。
4、
每天动一动。
不管是上班通勤，多走1-2站路； 还是公园20分钟理论； 也不管是跑步，球类，健身操。
每天动一动，既能消耗热量， 减脂瘦身，也能提升精气神。
5、
坚持卷腹。
卷腹、帕梅拉都能锻炼到腹部。
摸着自己平坦的肚子真的很有幸福感。
不用特意买个瑜伽垫，每天晚上睡前在床上卷一卷，两三天就能明显感受到变化。
小腿粗的同学，推荐你试试“周六野”的瘦腿视频。也是看别人推荐的，试了几天，真的有效！
6、
时刻抬头挺胸
你的姿态，就是你的能量场。弯腰驼背，再贵的衣服也撑不起气质。
无论站着还是坐着，心里默念：肩膀打开，背挺直，下巴微收！
就这么简单的一个动作，瞬间让你看起来更挺拔、更自信、更有精神头。
那些气质出众的女生，往往都拥有挺拔的身姿。
7、
调整作息，不要熬夜。
年轻的时候即使熬夜，第二天也是神采奕奕。
但越往后越能体会作息规律的好处。
教你一个杜绝熬夜的小技巧：早起。起不来也硬起，而且睁开眼之后不要躺着看手机。这样晚上到点差不多就该困了，坚持个十几天，早睡早起的生物钟就养成了。
8、
选择有意义的社交，不要为不值得的人浪费一分一毫，每一个选择摆在面前，请都选择对的那一个。
9、
坚持防晒
防晒可不是嘴上说说的，一年四季都得防晒。长斑就是 防晒不到位，大气中的紫外线会伤害皮 肤，长出色斑，物理防晒+化学防晒齐头并进。
10、
涂护手霜，身体乳。
手是女人的第二张脸 ，护手霜主要成分就是甘油，水，
价格其实很便宜。 还有身体乳，只要坚持涂，
滑滑嫩嫩的皮肤一定属于你。
11、
多喝水，道理简单，很多人都做不到。
12、
学点化妆。
认真对待自己的脸是重中之重，一个干干净净的外在形象是女孩的必修课。
在护肤后，精致的第一步就是 化好一个适合自己的日常妆。
13、
别驼背！别脖子前倾！
每天十分钟靠墙站，慢慢的会有效果的，记住，后脑勺，臀，腿，脚后跟，最好是都贴紧。
14、
当想要发火时，深呼吸，吸气6秒钟，屏住呼吸3秒钟，呼气6秒钟，同时慢慢倒数十。
能够有效稳定情绪和心跳以及激素水平，记住生气是没有办法解决问题的。
15、
多模仿。
不同的人物有不同的气场，比如奥黛丽赫本的真诚善良、林徽因的腹有诗书、杨绛的通透豁达、香奈儿的自在自我，都反映在衣着装扮还有待人接物上。
模仿是创新的起点，也是自我超越的开始，如果不知道怎样的言谈举止更得体，我们可以先从榜样那里借鉴力量。
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