想要改善头皮屑问题，需从清洁、护理、生活习惯三方面科学调理，具体方法如下：
选对洗发产品：根据头皮屑类型选洗发水，干性头皮屑可选含吡硫翁锌、泛醇的温和保湿款；油性或真菌引起的头皮屑，优先用含酮康唑、二硫化硒的药用洗发水，这类成分能抑制马拉色菌繁殖。注意药用洗发水不要长期连续使用，可和普通洗发水交替。
调整洗发方式：避免用过热的水洗头，水温控制在 38℃左右，过热会刺激头皮屏障。洗发时用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠，防止头皮破损引发炎症。洗头频率根据头皮状态调整，油性头皮可 2-3 天洗一次，干性头皮 3-4 天洗一次即可。
做好日常护理：减少频繁染烫，染烫剂中的化学成分会破坏头皮角质层。梳头时用宽齿梳，减少拉扯。避免频繁使用发胶、发蜡等产品，残留物会堵塞毛囊。
调节生活习惯：饮食上少吃高糖、油腻食物，这类食物会加重头皮出油；多吃富含维生素 B 族、锌的食物，如全麦面包、坚果、瘦肉。保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力，压力过大会影响头皮新陈代谢。
若头皮屑伴随严重瘙痒、红斑，且调理后无改善，建议及时就医，排查是否为脂溢性皮炎等皮肤问题。
